پروستات چیست
•
یکی از بیماری های که آقایان به آن دچار خواهند شد پروستات است این بیماری به طور عموم در سنین بالای 60 سال بروز خواهد نمود ، این بیماری اگر مانع آن نشوید می تواند سریعا اثرات منفی بر روی فعالیت های بدن شما داشته باشد .
در صورتی که دچار این بیماری شده اید لازم است به نکات زیر توجه فرمایید !
ورزش کنید
اضافه وزن یا چاقی، با افزایش ریسک ابتلا به سرطان پروستات در ارتباط است.
ورزش منظم به حفظ وزن مناسب کمک می‌کند. افزایش توده? عضلانی و سوخت‌وساز بهتر، از مزایای ورزش هستند. این‌ها را انجام بدهید:
راه رفتن
دویدن
دوچرخه سواری
شنا
ورزش کردن لزوما کسالت‌آور نیست! می‌توانید برنامه? روزمره? خود را تغییر داده، یا از دوستان‌تان بخواهید همراهی‌تان کنند. اگر بتوانید محیط جذابی به وجود بیاورید، ورزش را جدی‌تر خواهید گرفت.
سیگار را ترک کنید
ترک سیگار برای پیشگیری از پروستات
احتمال بازگشت بیماری، در مبتلایان به سرطان پروستاتی که سیگار می‌کشند بیشتر است. ریسک مرگ ناشی از سرطان پروستات در این افراد بیشتر از سایرین است.
برای ترک، خیلی هم دیر نیست. میزان مرگ‌ومیر در مبتلایان به سرطان پروستاتی که بیش از 10 سال است سیگار را ترک کرده‌اند، به‌اندازه? بیمارانی است که هرگز سیگار نکشیده‌اند.
حواس‌تان به چربی باشد
مطالعه‌ای در سال 2014 حاکی از آن است که احتمالا ارتباطی بین چربی‌های حیوانی و افزایش ریسک ابتلا به سرطان پروستات وجود دارد. چربی‌های حیوانی علاوه بر گوشت، در کره و پنیر هم وجود دارند. اگر امکانش را دارید، چرب‌های گیاهی را جایگزین چربی‌های حیوانی کنید.
این به‌جای آن:
روغن زیتون به‌جای کره،
میوه به‌جای شیرینی،
سبزیجات تازه به‌جای خوراکی‌های بسته‌بندی،
مغزها و آجیل به‌جای پنیر.
پخت بیش از حد گوشت هم باعث ایجاد مواد سرطان‌زا می‌شود؛ پس گوشت را بیش از حد نپزید.